Saat mendaki gunung, penting untuk membawa makanan yang kaya kalori dan memberikan energi yang cukup untuk menjaga stamina dan mengatasi kelelahan. Berikut adalah beberapa contoh makanan tinggi kalori yang bisa dibawa saat mendaki gunung:
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, kacang kenari, dan biji-bijian seperti biji bunga matahari atau biji labu adalah sumber protein, lemak sehat, dan kalori yang tinggi. Mereka ringan dan mudah dibawa serta dapat menjadi camilan yang bergizi selama pendakian.
Kacang-Kacangan Panggang
Kacang-kacangan panggang seperti kacang lentil panggang, kacang panggang, atau edamame panggang merupakan sumber kalori dan protein yang tinggi. Mereka juga memberikan rasa gurih dan renyah yang nikmat.
Buah Kering
Buah kering seperti kismis, kurma, aprikot kering, atau jeruk kering adalah camilan ringan yang kaya akan kalori dan serat. Mereka memberikan energi yang bertahan lama dan mudah dikonsumsi saat mendaki.
Makanan Energi Padat
Makanan energi padat seperti bar energi, bar sereal, atau bar protein adalah pilihan yang baik untuk memberikan energi cepat dan mudah dikonsumsi saat mendaki. Pilihlah yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang.
Cokelat atau Permen
Cokelat gelap atau permen yang mengandung gula dapat memberikan dorongan energi cepat dan meningkatkan mood. Namun, pastikan untuk memilih varian dengan kandungan gula dan lemak yang moderat.
Biskuit dan Crackers
Biskuit gandum, biskuit oatmeal, atau crackers gandum utuh adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Pilihlah yang rendah gula dan tinggi serat.
Makanan Kemasan Siap Saji
Makanan kemasan siap saji seperti mi instan, nasi goreng instan, atau makanan kering lainnya dapat menjadi pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan kalori saat mendaki. Pastikan untuk memilih varian yang rendah sodium dan mengandung nutrisi yang seimbang.
Selain itu, penting juga untuk membawa air minum yang cukup dan mengonsumsi makanan yang beragam dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan gizi selama pendakian. Perhatikan pula berat dan keawetan makanan yang Anda bawa, serta pastikan untuk membuang sampah dengan benar sesuai dengan prinsip “Leave No Trace”.
Leave a Reply